L'échauffement des muscles avant le sport ou toute activité physique sportive est indispensable pour préparer le corps et l'esprit.
Il est préconisé de préparer sa séance de remise en forme ou de running pour éviter les risques de blessures ou d'accidents (ex : déchirure, élongation...).

La marche, le footing sont des exercices simples à pratiquer pour chauffer le corps et augmenter progressivement le rythme cardiaque et le eythme respiratoire avant l'effort.
L'échauffement doit être progressif et adapté : méthode LPA (L = Long ; P = Progressif ;  A = Adapté).
Des temps de pause doivent être observés afin d'aider le corps à récupérer.
Enfin, pensez à vous hydrater ! 

Olivier THÉOPHILE - Coach Sportif